Sağlık İp uçları - Günün Önerisi

RealAge Sağlık İpuçları beslenme, egzersiz, tedavi seçenekleri, sağlık katkıları ve diğer pek çok konuda yapılmış en son bilimsel araştırmaları temel almaktadır.

Sükut Altındır

Bu aralar mp3 çalarınıza biraz fazla bağımlı hale mi geldiniz? O halde kan basıncınızı düşürmek pencereyi kapatmak ya da mp3 çalarınızın sesini kısmak kadar kolay.Çok fazla gürültüye maruz kalmak kan basıncınızı artırır. Bilindiği üzere yüksek ses, adrenal kortikal (bazı beyin fonksiyonlarının kaybolması) sisteme zarar verir.

Gürültüyü Bir Kenara Bırakın

Kalp atış hızı, kapı çarpması yada korna çalması gibi ani yüksek sesler karşısında artar. Fakat, gürültüdeki kademeli artış da bize zarar verir. Bir montaj fabrikasında işçiler arasında yapılan bir çalışmada, gürültü arttıkça işçilerin kan basıncının da arttığı görüldü. Sadece kulak tıkacının takılması bile sistolik kan basıncını (büyük tansiyon) 5.5 mm Hg oranında düşürdü. Arabadayken, bir süreliğine teybinizi kapatmanın bile size ne kadar faydası olacağını bir düşünün.

Kan Basıncını Etkileyen Diğer Faktörler

Kan basıncınızı artıran tek şey gürültü değildir. İşte diğer faktörlerden bazıları:

• Patates cipsi: Yüksek kalorili, besin değeri olmayan bu aperatifler hem cebimizle hem de kalbimizle dost değiller.
• Bomboş bir randevu defteri: Evet şaşırtıcı olsa da, yalnızlığın kalp basıncını artırdığı birçok araştırmayla görülmüştür.
• Tuz: Herkes için olmasa da, tuza da bazı sınırların koyulması gerekir.

RealAge Önerisi: Kan basıncınızı 115/76 mm Hg civarında tutmak Gerçek Yaş’ınızı 12 yıla kadar gençleştirebilir.